[载转] 如何治疗颈椎病
作者: 费弘斌 来源: http://www.cookcode.net 日期: 10-07-20
提交者：师俊
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如何治疗颈椎病
费弘斌
把病魔驱走的是您自己，不是我。医生帮不了你的，活血的药也帮不了你的。
从事20年的计算机工作，我的脖子估计和您一样，感觉不舒服，也很难受，有时也落枕，转头就有声响，结果我自己对自己的治疗，现在已经彻底痊愈，方法很简单，我把方法告诉给大家，估计很多人知道的，但难的是坚持。
中医判断人是否有颈椎病的方法就是让你用头写个“米”字，如果有您自己觉得有响声，那你就有颈椎病；西医主要看X片，有些人会被冠于“骨质增生”、“生理曲度消失”、“退行性变”、“脑部供血不足”等等，兄弟，我们不管这些了，用我的方法锻炼吧，身体舒服才是主要的。
主要使用的方法列举：
一、瑜伽功法
瑜伽这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心，道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
金刚鱼式 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
猫伸展式 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
牛面式
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
二、刘太医的方法,使用腹肌板拉脊柱
明朝的刘纯在《痹证治例》中说：“脊柱受损亦伤麻筋。而成脏腑之害。”；也就是说，中国古人早已知道，脊柱的损伤，不仅仅是筋骨的损伤，还会造成神经的损伤，这就给内脏器官带来了危害。
刘纯在《痹证治例》中还说：“颈痛者必有目疾。胸痛者必有心疾。腰痛者必有阴疾。缘其脊柱之麻筋有变矣。”也就是说，在长期的临床实践中，中医早就注意到颈椎疼痛的人，一定有眼睛的毛病；胸椎疼痛的人，一定有心脏的毛病；腰椎疼痛的人，一定有生殖器的毛病；这是因为他们的脊神经有了病变啊。
刘纯在《短命条辩》里说：“人之立行而脊梁受累。必是短命而高低凳延寿。”（腹肌板可以实现高低凳的功能）人的直立行走使得全身关节受压，是我们容易发生头疼、腰腿疼的一个原因；要用高低凳去拉伸关节。
何为高低凳？
高低凳子样子很奇怪，大约有四尺多长；但是一边有两条腿，而另一边没有腿。腿的上下还按装了两根铁棒。
高低凳子有何妙用？
头疼、腰腿疼是脊梁受累，要用它把脊梁拉开。双腘窝放在上部铁棒上，用双脚勾住下部铁棒；然后躺在凳子上。
弧型腹肌板是钢铁结构，不仅完全具有高低凳的功能，而且样式轻巧好看。也是一头儿高，另一头儿低；高的一头儿也按装了两根铁棒；使用的时候，也是把双腘窝放在上部铁棒上，用双脚勾住下部铁棒；然后躺在铁板上，而且这个铁板是弧型的。
弧形腹肌板及锻炼方法
弧形腹肌板的作用主要是拉伸全身各关节。人的直立行走有很多优点，但同时也造成了各关节的磨损：
1．颈椎的磨损。造成颈椎骨质增生，从而压迫颈神经、颈椎内血管，导致上肢麻木、大脑供血不足等。大脑供血不足就容易导致老年痴呆；下丘脑供血不足就会导致胃气下降，而无胃气则死。
2．胸椎的磨损。造成胸椎骨质增生，从而导致圆背。也就是说，一切背不能挺直的现象都是胸椎磨损造成的。
3．腰椎的磨损。导致腰腿疼和下肢麻木。
4．股骨头的磨损。
5．膝关节的磨损。
6．踝关节的磨损。上面这些都会导致疼痛和行走不便。
直立行走还会导致心脏负担过重。要供给全身的血液需求，不仅要求心脏强有力，而且血液要很稀释。
还有就是容易便秘。纵观食物残渣的排出，食物残渣要先经过右侧的升结肠，这个过程是向上的；之后再经过横结肠，这是向左平推的；之后再进入降结肠和直肠并排出。粪便在结肠中停留时间很长，所以容易发生便秘。正常情况下，人要在48小时后才能排出当初的食物，而有的人甚至几天不排便，这就造成了自体中毒，而自体中毒会导致很多慢性病。
人的直立行走给人带来了很多麻烦，所以刘纯在《短命条辩》中说：“人之立行而脊梁受累，必是短命，而高低凳延寿。”这里说的高低凳也就是现在的弧形腹肌板了，还有人称呼它为仰卧起坐板。
要防止关节的磨损光用弧形腹肌板还不够，还要补充胶原纤维，也就是喝牛蹄筋汤。
下面说弧形腹肌板的使用方法：
1．有效拉伸时间为10分钟，不要长也不要短。这10分钟要分成10次，每次1分钟，之间休息2分钟。练习完毕，要小跑几分钟放松。
2．每天早晨、下午各使用一次。
3．使用之前要小便。
4．在剧烈运动之前使用。
5．弧形腹肌板的最高点离地面50厘米左右。将双腘窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，然后躺在凳子上。
6．身体要放松，但不要晃动。
7．如果头疼，就中止练习。
8．练习完毕，可能会眼结膜充血，过一会就消失了。
下述人员不能使用弧形腹肌板：
1．高血压病人。
2．脑瘤病人。
3．发生脑出血、脑珠网膜下腔出血、脑外伤、五官出血的病人。
4．精神病人，或有癫痫病使。
5．容易发生关节脱臼的人。
6．发生急性的颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节的韧带拉伤。
7．骨折或肌肉撕裂的病人。
8．饭后不足两小时的人。
9．孕妇。
10．发热病人。
总之，锻炼身体是非常重要的，它直接决定了健康水平和生活质量。但不要忽视弧形腹肌板的作用，因为它的作用是其他运动方式不能替代的。
锻炼应这样进行：每天下午或傍晚至少锻炼1小时。
1．先使用弧形腹肌板，使全身关节放松。
2．然后进行热身运动，做操、跳绳、跑步等。
3．负重锻炼：仰卧蹬杠铃、仰卧举重等。
4．专科训练：打拳、格斗等。
5．锻炼的时候要大声喊叫，不要哑巴健身。
6．最好光脚锻炼，古人叫接地气，现在叫去除身上静电。
有人说：“我哪有时间每天锻炼一小时啊？”我认为这是借口，这样永远都不会有时间。有人说：“我确实没时间，有没有不用时间的锻炼方法呢？”我这是没有，又要马儿跑，又要马儿不吃草。没这么便宜的事。有人说：“我平时不锻炼也活的挺好！”那是暂时挺好，小心您要有麻烦。
三、朱增祥拉筋法
俗话说，筋长一寸，寿延十年。对于没有筋缩症的人，只要长期坚持拉筋，就可以保持身体的柔韧性，防止筋缩，延年益寿。
一、卧位拉筋法
此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的，主要是腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，安全系数最高。具体做法如下：
1. 放好拉筋凳，将立杆插上；
2. 坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆；
3. 身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持十分钟；期间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；
4. 将立杆插在另一边，再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。 这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。
卧位拉筋法的注意事项：
凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要请示医生。因为拉筋时，有筋缩症的人一定会很痛，忍受疼痛时，心跳会加快，血压会升高；骨质疏松的患者，慎防骨折、骨裂；体弱者有可能因疼痛而晕厥。
立位拉筋法：立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下：
1. 找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；
2. 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3. 身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；
4. 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。 此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
按摩穴位
以下这些穴位按摩手法，可以在你工作、学习过程中间休整时使用，避免过长时间保持一个姿势，造成身体损伤。
1.按摩百会：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部:
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4.拿捏颈肌:
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
5.按压肩井:
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
6.按摩大椎:
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
功效：疏风散寒，活血通络。
7.对按内、外关:
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。
功效：疏风解表，开窍醒神。
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
看完这些，很多人会说，弄起来复杂，器具也没有，瑜伽毯也没有 ……..,这些别说了，我们都是大人了，不难的，这些已经是很简单了，想想躺在医院的床上，看着天花板的日子，不过西医是看不好病的，因为他们对症，不除根，脖子难受、头昏就活血，痛就用麻醉药止痛（喷在你皮肤表面），他们会让你拉身体吗？所以西医看不好自己的病，可怜的！
还难吗？觉得难就把我的文档删除吧。我坚持了1个月，现在脖子好了，很舒服。每天坚持做一样就可以了。
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